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每天坚持这五个动作 消灭肚腩小粗腿
2016-12-23 14:58:21 来源: 逸海时尚网
逸海时尚网讯 每当胖子喊减肥的时候,总是在喊的时候特别的有劲,到真正做起来的时候就慢慢的气馁了;每次都会下定决心要运动加节食的去瘦
  逸海时尚网讯 每当胖子喊减肥的时候,总是在喊的时候特别的有劲,到真正做起来的时候就慢慢的气馁了;每次都会下定决心要运动加节食的去瘦身,却每次都是以失败告终;因为肺活量不够,跑步没多久就跑不动了;其实想要瘦身很简单,只要你的方法找对了在家都能轻松瘦,小编这就教你简单的五个动作,不用使很大力量就能轻松燃脂的动作!

  ①靠墙半蹲,整个后背都贴在墙上,腿脚呈半蹲型,吸紧腰腹,坚持一分钟时间

  ②开合跳,开合跳就是全身跳动,手脚开、合跳动起来,每天坚持跳100下

  ③上下深蹲每天做三组,每组20个

  ④平板支撑,刚开始坚持30秒,慢慢将时间蔓延至60秒

  ⑤平躺倒踩自行车1分钟

  以上动作每天坚持做,不管是在任何时候,小编建议的是在睡觉之前利用十分钟时间把以上动作做完,这是最有效果的,另外还要注意饮食方面哦,暴饮暴食会令减肥历程半途而废,最好的就是吃一些低热低脂还帮助燃烧脂肪的食物,那就让瘦身更加的事半功倍了。

洛神花

  红彤彤的洛神花具有很好的消脂效果,同时还有补血补气的作用,冲泡出来色泽胭红明亮,口感酸酸的,很爽口,饭后半小时冲泡一杯喝,清除肠胃食物垃圾,促进肠胃蠕动。

无糖黑咖啡

  常常加班熬夜或者早上上班没精神的时候都会想起喝一杯浓浓的咖啡来帮助提神,但如果换作是纯苦黑咖啡的话不仅提神抗疲劳,还有对瘦身有非常好的效果哦,但是切记不要加糖哦。

芝麻核桃桑葚粉

  是不是经常在准备睡觉的时候总会觉得饥肠饿肚难以入睡?这时候就不要去吃过于油腻的食物了,选择营养丰富且低热量的粗粮做代餐吧!含有丰富的营养价值,不仅给你强饱腹感,还及时补充你的身体营养帮助睡眠哦。

红豆薏米粉

  叮叮叮的闹钟响起来,被床绑架的你总会选择关闭闹钟继续睡多几分钟,但却总是因为这样的而错过吃早餐的时间,红豆薏米有很好的排毒祛湿作用,早上冲泡一杯作早餐,便捷又营养。

山楂蜜饯

  很多时候都会犯最贱,总是想要找好多吃的来犒劳自己的嘴,那就不要去吃那些令人发胖的膨化食品了。选择纯手工制作的山楂条是不错的选择哦,含有多种果酸成分还能促消化,排肠毒润肠道。

苹果干

  “一日一苹果,医生远离我”苹果的营养价值大家是知道的,苹果吃着能令人生津开胃,又饱腹,同时还帮助瘦身,这款经纯手工制成的苹果干,保持着原有的口感,给人更方便的食用,常备在办公室无聊就来吃上两口。

柠檬片

  柠檬有非常高的食疗价值,并且含有多种果酸成分和多种维生素以及矿物质,很多亲们都害怕柠檬过酸,而这款精选优质柠檬经过多道工序制成,去除了更多的柠檬酸味,吃着酸甜爽口,生津又消脂,泡水喝会更美味哦。

奇异果干

  含有丰富维生素和果酸成分等营养矿物质的奇异果也是被称为“百果之王”的水果,这款精选奇异果经过脱水,并保持着原有的营养成分,酸甜可口又脆嫩,是不错的瘦身零嘴哦。

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