一、控制运动强度和运动量
虽然夜跑效果好，但是我们同样要注意我们的运动量和运动强度，切勿全力冲刺的奔跑，采取慢跑的形式是比较适合的。若运动量和强度过大，会导致神经兴奋，难以入睡，身体过于疲劳的话，第二天精神也会不佳、
橙子酸甜可口，富含维生素，适当食用对减肥很有帮助。这一款茶，由甜蜜的橙子和娇美的花瓣拼配而成，搭配多种香甜水果，组成清润可口的水果茶。喝上一杯，感受果茶清香，咀嚼果干的甜美滋味，是茶余饭后的上佳饮品。
常饮茉莉花茶，可清肝明目、生津止渴、通便利水，还具有一定的消脂减肥之功效。这一款茉莉花茶，选用广西横县原产优质茉莉，花香宜人，冲泡后清甜、淡雅，回味无穷。一杯茉莉，为你带来一片芬芳，一份娇妍。
黑咖啡既能提神醒脑，还能有效分解脂肪，助力减肥。这一款黑咖啡粉，选用印尼优质咖啡豆，下单烘焙，香浓四溢，质感醇厚，新鲜健康。疲惫时泡上一杯，喝一口满嘴留香，让人心旷神怡，回味无穷。
二、熬夜
晚睡容易造成食欲旺盛，这就是我们一到晚上就想吃宵夜的原因，熬夜对人体能量消耗巨大，而这是非正常的消耗，造成身体自动存储能量，而导致发胖。
减肥每天喝点什么是值得思考的，草决明纤饮就特别适合胖妹子减肥了。它可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪的合成，而且，这种组合花茶味道不错，喝一杯草决明纤饮，让你在美味中轻松享瘦噢！
如果你是个不荤不食饭的人，挑食严重到基本不会与蔬菜打照面的，那请与青汁交好。青汁中混有各种绿色蔬菜，调制而成，被人们称为“绿色血液”的青汁，不仅含有丰富的维生素，同时里面的黄酮类物质，对人体有保健作用，是非常适合减肚腩的。
此款奶昔包含丰富的果蔬膳食纤维，在温暖身体的同时，还能帮助肠胃蠕动，优选天然蛋白，可造成饱腹感，低热量，含有丰富的维生素和人体所需的微量元素，改变夜宵，从一杯奶昔开始。
三、睡前吃太多
睡前吃太多容易干扰睡眠，夜间身体各个器官都在排毒，摄入过多能量会造成身体负担，食物能量不容易被消耗，而被储存在皮下脂肪，肉就不知不觉中长出来了。若还是忍不住，你可以尝试一下几种食物，吃了不胖，还有助于减肥。
在这万物复苏的春季，冬瓜荷叶茶很适合各位妹子，口感清香，味道独特。喝起来微甜中带点清香味，富含的多种人体所需的微量元素，有滋养肌肤、利尿通便的作用，促进脂肪分解，对减肥大有帮助。
黑米的营养极其丰富，脂肪含量低，并含有人体所需的微量元素。吃黑米也容易造成饱腹，改善肠胃，体重下降的稳定，且不会反弹，夜间一碗热腾腾的黑米粥让你告别饥饿感，爱喝粥的妹纸们快来尝尝吧。
现在生活中的肥胖率真的是越来越高了，前两天小编还看到了一个新闻，说现在的中国人平均体重已经是全世界最胖的国家了！是不是觉得有点不可思议！小编觉得肥胖率很高这件事和咱们中国人的生活习惯还是有关的，真的说吃东西的话虽然也有很大的关系，但是其实吃什么，什么时间吃，怎么吃也是决定我们体重的一个很关键的问题。
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