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坚持做这几个动作,就没有瘦不下来的大腿
2018-08-23 17:22:25 来源: 逸海时尚网
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  逸海时尚网讯www.easysea.com 夏天来了很多人都想露出美美的腿,但是也会有很多人有大腿粗的烦恼,如果小伙伴们不想出去跑步,那么可以坚持做几个动作就可以达到瘦腿的效果,对了,我们需要准备一条弹力带,来帮助我们做接下来的这些动作,今天就跟小编来一起学习一下吧。

 

  首先说一下摆腿,摆腿分为横向摆腿和侧向摆腿,横向摆腿的方法也非常简单就是一条腿着地,另外一条腿向外摆动,重复二十次,之后换腿继续重复二十次,这样摆腿主要是为了锻炼大腿内侧的肌肉;再来说说侧向摆腿,侧向摆腿的方法是需要用双手来撑开弹力带,然后一条腿跪地,另外一条腿则上下的摆动,动作也是重复二十次,然后换另外一条腿继续重复二十次左右,这样做的目的就是为了绷紧我们的腹部,以此来保持躯干的稳定性。

  接下来我们说一下如何紧致腿部的肌肉,方法就是转体半蹲,首先我们需要一条腿固定,然后丁外一条腿随着身体的转动而转动,转身半蹲的动作需要持续二十次,然后换另外一条腿,这个是我们瘦腿的重中之重,需要坚持做的,这个如果坚持下来了那么我们瘦腿真的能瘦一圈哦,需要我们持之以恒的坚持哦。

  坚持做这些动作,能够对我们的腿部肌肉产生一定的刺激和影响,只有坚持每天都做,一定会有效果的,小伙伴们赶快行动起来吧!

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