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一周就能瘦?看看减肥达人是如何吃的(下)

2018-09-01 17:30:59 来源: 逸海时尚网
Day 4逸海时尚网讯www easysea com 第四天,我们依旧要喝350ml的白开水;早7点到8点的时间不变吃早饭,早饭要搭配2个白鸡蛋,一碗小米粥
 

  Day 4

  逸海时尚网讯 第四天,我们依旧要喝350ml的白开水;早7点到8点的时间不变吃早饭,早饭要搭配2个白鸡蛋,一碗小米粥或者是一碗黑米粥也是可以的;等到上午10点的时候吃四个核桃;中午吃一小碗米饭配青椒和鸡肉;下午四点吃一根香蕉;晚上6点吃半碗米饭和黄瓜加少许的瘦肉;晚上9点再来一杯酸奶。

  Day 5

  第五天,依旧不变的是早起的一杯350ml的白开水,早餐可以选择一杯酸奶,全麦面包以及一个西红柿;10点的时候四个核桃;午餐一碗米饭配牛肉和蔬菜,蔬菜可以选择西蓝花或者圆葱;4点加餐一个苹果;晚上6点吃半碗米饭配胡萝卜和瘦肉,如果没有瘦肉可以选择猪肝也是可以的。

  Day 6

  第六天,早350ml白开水,早餐牛奶加燕麦片再搭配任意水果;10点多吃四个核桃;午饭选择米饭加蔬菜和牛肉;下午喝一杯酸奶;晚饭选择一个馒头和芹菜加瘦肉;晚上9点吃两个水煮的鸡蛋。

  Day 7

  最后一天,我们依旧早上喝一杯白开水;早餐选择一碗杂粮粥,搭配水果,鸡蛋;等10点的时候给自己加餐一根香蕉;午饭选择馒头和蔬菜和鱼;下午的时候来一杯酸奶;晚饭选择银耳枸杞粥;最后9点如果饿了可以吃全麦面包但不能多吃哦,两片到四片就可以啦。

  以上就是我们的减肥食谱,如果想要减肥的朋友们可以尝试一下哦。

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