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带便当上班,如何让你吃的健康又瘦身
2018-10-12 16:44:18 来源: 逸海时尚网
逸海时尚网讯www easysea com 俗话说早吃好午吃饱晚吃少,中午这顿饭,一定要吃的抱抱的,而且还要注意搭配营养,食物要卫生安全,才能对

  逸海时尚网讯www.easysea.com 俗话说早吃好午吃饱晚吃少,中午这顿饭,一定要吃的抱抱的,而且还要注意搭配营养,食物要卫生安全,才能对我们的身体有好。

  对于上班族带饭的来说,首选米饭主食,并且用微波炉加热的话,基本上能够保持原来的状态,如果带馒头花卷饼这些是很容易变干的,这些是不宜用微波炉加热的。

  我们在备餐的时候要记住,菜只要做到七八分熟就好了,这样既可以省时又能够防止用微波炉加热的时候影响整体的营养,一举两得的事情。

  隔夜的绿色蔬菜的营养成分是比较容易流失的,而且其中的亚硝酸盐的含量也会增加,所以我们带饭菜的时候,应该以素菜中的块茎类为主,比如西红柿,胡萝卜等这些的比较好,饭菜做好以后我们要及时的做好密封的工作,放在冰箱中保存,第二天我们用微波炉热一下,但是一定要记得要彻底的加热,并且注意一下食物的卫生。

  肉菜我们要选择低脂的,如果带肥肉的话,用微波炉加热容易影响其他菜的加热效果,我们要选择低脂的荤菜,比如鸡鸭鱼牛肉等这些瘦肉,当然我们在选择的时候也要避免煎炸的这种,用微波炉加热也会影响其口感的。

  绿叶的蔬菜中含有硝酸盐,如果经过微波炉加热的话或者是长时间存放的话都会使得蔬菜发黄,变味,并且硝酸盐也会被细菌转化为有毒的亚硝酸盐,这样具有致癌的作用,所以切记一定不要带绿色的蔬菜哦。

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